まだ知りませんでしたか?現役モデルのダイエット・エステ〇〇!
ダイエットブログからアラフォーに効くヨーグルトダイエット
忙しいアラフォーにオススメは、朝から手軽に食べられる
ヨーグルトダイエットです。
ヨーグルトは、温めて食べるのが実は効果的。
ヨーグルトの栄養分が体に吸収されやすく、
疲れやすいアラフォーにお勧めなのです。
ホットヨーグルトの作り方をお伝えします。
まず、ヨーグルト100mlにはちみつを加えて、
ラップをかけないで電子レンジ600Wで一分間温めます。
スプーンでなめらかになるまでかきまぜれば出来上がりです。
1回200gを朝か、夜にとります。
腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。
なので、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを
食べると、お通じにもつながるので、体内デトックスになります。
ヨーグルトはタンパク質、カルシウムやミネラルなどの栄養素が
豊富に含まれています。
乳酸菌を加えた発酵食品だから、腸内環境を整える効果もあり、
ダイエットに優れた食品です。
この乳酸菌の働きによって便秘解消効果が期待できるので、太りにくくなるので
ダイエット効果が期待できるのです。