アラフォー女性に捧げるダイエットブログネタ【ヨーグルトダイエット】

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ダイエットブログからアラフォーに効くヨーグルトダイエット

 

忙しいアラフォーにオススメは、朝から手軽に食べられる

 

ヨーグルトダイエットです。

 

ヨーグルトは、温めて食べるのが実は効果的。

 

ヨーグルトの栄養分が体に吸収されやすく、

 

疲れやすいアラフォーにお勧めなのです。

 

 

 

ホットヨーグルトの作り方をお伝えします。

 

 

まず、ヨーグルト100mlにはちみつを加えて、

 

ラップをかけないで電子レンジ600Wで一分間温めます。

 

スプーンでなめらかになるまでかきまぜれば出来上がりです。

 

 

1回200gを朝か、夜にとります。

 

腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。

 

なので、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを

 

食べると、お通じにもつながるので、体内デトックスになります。

 

 

ヨーグルトはタンパク質、カルシウムやミネラルなどの栄養素が

 

豊富に含まれています。

 

乳酸菌を加えた発酵食品だから、腸内環境を整える効果もあり、

 

ダイエットに優れた食品です。

 

この乳酸菌の働きによって便秘解消効果が期待できるので、太りにくくなるので

 

ダイエット効果が期待できるのです。

 

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